Comment bien dormir

Comment bien dormir

Saviez-vous que 164 millions d'adultes américains ont du mal à dormir (https://www.consumerreports.org/sleep/why-americans-cant-sleep/)? Si vous faites partie de ces adultes, laissez Satin Boutique vous aider à dormir plus paisiblement.

Dans le monde d'aujourd'hui, il y a beaucoup plus de stress et de tensions que jamais. Les gens mènent une vie plus occupée, il y a de la famille à laquelle penser, des amis et bien sûr, du travail. La technologie est si avancée qu'il est difficile d'éviter les e-mails et les messages - les téléphones intelligents émettent un ping presque 24 heures par jour, il n'est pas étonnant que les gens aient du mal à s'endormir! Suivez ces conseils pour une meilleure nuit de sommeil et réveillez-vous plus reposé que jamais:

• Ne mangez pas avant d'aller vous coucher. Votre corps a besoin de bien digérer les aliments ou cela peut nuire au sommeil. Essayez de prendre votre dernier repas de la journée quatre bonnes heures avant d'aller vous coucher pour éviter que cela ne se produise. Évitez les fruits secs (riches en sucre), la pizza, l'alcool, les aliments gras, le chocolat et le thé vert (un stimulant naturel). Évitez définitivement la caféine, si vous constatez que votre corps réagit à la caféine, prenez votre dernière tasse de café avant le déjeuner pour vous assurer qu'il quitte votre système.
• Éteignez vos appareils. Cela signifie votre téléphone intelligent, votre iPad et tout objet informatique. Les lumières et les couleurs vives de ces appareils interrompt la fonction cérébrale de sorte que votre cerveau est sur-stimulé. Il est préférable de les mettre de côté une bonne heure avant le coucher pour faire entrer votre cerveau dans la zone. La même chose s'applique à la télévision, éteignez-la.
• Prenez un bain chaud et relaxant. Tamisez les lumières, jouez de la musique, allumez des bougies et détendez-vous dans un bain moussant avec notre luxueux gel douche et bain aux graines de chanvre Guavalava (https://satin-boutique.com/collections/body-bath/products/earthly-body-hemp-seed-bath-shower-gel-8-oz-guavalava) ou notre bain moussant au champagne rose El Dorado (https://satin-boutique.com/collections/body-bath). Allumez aussi une bougie pour créer l'ambiance. Nous recommandons notre bougie de massage Karma Sutra en amande méditerranéenne (https://satin-boutique.com/products/kama-sutra-eld-ks10202-massage-candle-mediterranean-almond). Il est également idéal pour le massage car la flamme fait fondre la bougie en huile.
• Avoir un massage. En utilisant notre bougie méditerranéenne aux amandes, comme mentionné précédemment, offrez-vous un massage pour lui et pour elle, c'est le meilleur moyen de vous détendre après une journée bien remplie et de vous perfectionner après un bain, avant de vous coucher!
• Une fois que vous avez pris un bain et un massage, il est temps d'aller au lit. Assurez-vous de porter quelque chose d'ultra-confortable, trop chaud et vous vous tournerez et vous tournerez pour que vous ayez besoin de quelque chose de léger et de doux qui soit magnifique au lit. Nous recommandons la soie pure car c'est une fibre naturelle et elle est fabuleuse contre la peau. Notre pyjama en soie à cordon de serrage Charmeuse bleu bébé est parfait pour une bonne nuit de sommeil https://satin-boutique.com/collections/pajamas/products/is-sb-womens-baby-blue-pure-silk-charmeuse-drawstring-pajama.
• Bien sûr, vous avez également besoin de la bonne literie, inutile de vous préparer à passer une bonne nuit de sommeil sur de vieux draps qui ne vous semblent pas somptueux. Notre literie en soie est tout simplement magnifique et il est incroyable de dormir, nous proposons différents ensembles dans une gamme de couleurs superbes qui se marient bien avec votre décor. Choisissez-en un ici et dormez comme une reine: https://satin-boutique.com/collections/duvet-sets-silk-satin
• Faites l'amour! Le sexe libère une hormone du bien-être (pas de surprise là-bas) et vous aide souvent à vous endormir. C'est évidemment un excellent moyen de se sentir intime, aimé et en sécurité, alors avant de fermer les yeux, soyez fringant avec votre partenaire. Vous pouvez toujours pimenter votre vie sexuelle avec certains de nos jouets sexuels de luxe, garantis de faire battre les pulsations avant de ralentir à nouveau et de sombrer dans un sommeil de bonheur! Choisissez quelque chose d'un peu différent ici: https://satin-boutique.com/collections/luxury-toys
• Vaporisez de la lavande sur votre oreiller. La lavande est une huile essentielle naturelle reconnue pour ses propriétés apaisantes et calmantes. Elle a également été étudiée dans les études sur l'insomnie.
• Enfin, maintenant que vous êtes épuisé, vous devriez bien dormir, mais si votre esprit est toujours trop actif, essayez une application de sommeil telle que Pillow, disponible sur iPhone, conçue spécialement pour vous procurer une relaxation profonde.

Bonne nuit!